Здоровье А-Я
Доброго времени суток, дорогие читатели!
В сегодняшней статье я хочу поделиться с вами информацией о таком витамине, как витамин В8, а также его роли в организме человека, его источниках, суточной потребности, применении и другой полезной информацией.
Витамин B8 (Инозитол, англ. Inositol) — витамин группы B, входящий в состав многих ферментов и играющий важную роль в регулировании обмена веществ, уровня холестерина в крови, а также помогающий бороться с ожирением.
Витамин В8 относиться к группе витаминоподобных веществ, хотя по классике, его и называют витамином.
Другие названия витамина В8 – инозитол, инозит, инозитдроретинол.
Первооткрывателем инозитола стал немецкий химик Либих, в 1848 г, и через несколько десятков лет, а ж в 1928 г, это вещество отнесли к витаминам группы В, под наименованием – витамин В8.
Химические свойства инозитола: водорастворимый, однако стоек к действию щелочей и кислот порошок, кристаллической структуры, разрушается при нагревании, на привкус – слегка сладковатый.
Инозитол в большом количестве находится в головном мозге, крови, глазном хрусталике, слезах, тканях нервной системы и семенной жидкости.
Систематическое название: цис-1,2,3,5-транс-4,6-циклогексангексаол.
Химическая формула: C6H12O6.
CAS: 87-89-8.
- Функции витамина B8 (инозитола)
- Симптомы дефицита (гиповитаминоза) витамина B8
- Суточная потребность витамина B8 (инозитола)
- Противопоказания к применению витамина B8
- Побочные действия при приеме инозитола
- Источники витамина B8 (инозитола)
- Взаимодействие витамина B8 с другими веществами
- Обсудить Витамин B8 (инозитол) на форуме…
Функции витамина B8 (инозитола)
Витамин B8 необходим для нормального обмена веществ. Кроме того, инозитол обладает следующими полезными функциями в организме человека:
— необходим для нормального обмена веществ;
— регулирует уровень холестерина в крови, препятствует развитию атеросклероза, тромбофлебита;
— нормализует артериальное давление;
— восстанавливает структуру тканей нервной системы;
— стимулирует деятельность головного мозга, повышает умственные способности, снижает утомляемость мозга;
— нормализует сон;
— активизирует липидный обмен, помогает в борьбе с лишними килограммами;
— является антидепрессантом;
— защищает мембраны клеток от разного рода повреждений;
— помогает в поддержании здоровья желудка, кишечника, печени и кожного покрова;
— благотворно воздействует на волосы: укрепляет, восстанавливает структуру, усиливает рост и препятствует их выпадению, в связи с чем, инозитол входит в состав многих косметологических средств по уходу за волосяным покровом;
— благотворно воздействует на репродуктивную функцию мужчин и женщин. Без инозитола невозможно оплодотворение;
— принимает активное участие в построении белка, а также в росте костей и мышечных тканей.
Инозит принимает непосредственное участие в построении белка, поэтому он чрезвычайно важен для роста костей и мышечной ткани, что особенно необходимо детям и подросткам.
Симптомы дефицита (гиповитаминоза) витамина B8
Недостаток витамина B8 может вызвать:
— психические расстройства: нервные срывы, раздражительность, депрессия, страхи;
— бессонница;
— повышенная утомляемость;
— повышенное выпадение волос, облысение;
— ухудшение памяти, плохая концентрация внимания;
— повышенный уровень холестерина в крови;
— склонность к повышенному артериальному давлению, гипертония;
— запоры;
— нарушения в работе печени;
— нарушения в кровообращении;
— падение зрения;
— остановка роста и развития организма в целом;
— дистрофию мышц;
— заболевания кожи: псориаз, экзема, дерматиты и др.
— склонность к ожирению;
— плохую усвояемость других витаминов и микро- , макроэлементов.
Суточная потребность витамина B8 (инозитола)
Рекомендуемая суточная потребность витамина B8 здорового человека составляет 0,5-8 г. Суточная доза для детей составляет 100-500 мг.
Витамин B8, при правильном питании, синтезируется самим организмом в достаточном количестве.
Дополнительный же прием инозита, т.е. поднятие суточной дозы витамина В8 увеличивается в следующих случаях:
— при тяжелой умственной работе;
— при частых психологических напряжениях, стрессах, депрессии;
— для укрепления памяти;
— при занятии спортом;
— болезнях кишечника, печени, кровеносных сосудов;
— сахарном диабете;
— употреблении алкоголя, а также пищи быстрого приготовления.
.
Противопоказания к применению витамина B8
Противопоказаний к приему инозитола не выявлено.
Побочные действия при приеме инозитола
Побочного действия при дополнительном приеме витамина B8 не установлено. В крайне редких случаях возможны аллергические реакции.
Источники витамина B8 (инозитола)
Растительные: орехи, пивные дрожжи, пшеничные зародыши и отруби, овсянка, ячневая крупа, бобовые, дикий рис, кунжут и кунжутовое масло, хлеб из обычной муки, чечевица, зеленый горошек, морковь, картофель, капуста, апельсины, мандарины, грейпфрут, помело, арбуз, дыня, крыжовник, ежевика, изюм.
Животные: икра, рыба, мозги, говяжье сердце, почки, печень.
Химические: «Инозит форте», «Миоферт» (1000 мг инозита + 0,2 мг фолиевая кислоты).
Синтез в организме: вырабатывается кишечником, сердцем, печенью и почками здорового человека, в количестве 75% от необходимого, но при условии употребления пищи, богатой на витамины.
Витамин B8 разрушается при термической обработке продуктов, его содержащих.
Взаимодействие витамина B8 с другими веществами
Витамин Е (токоферол) и другие витамины группы В повышают усвояемость организмом инозитола.
Холин (витамин В4) вместе с инозитом способствуют образованию лецитина, а также усиливают физиологические воздействие на организм витамина Е.
Алкоголь, кофеин, а также лекарственные препараты сульфаниламидной группы разрушают инозит.
Напомним, что кофеин содержится в кофе, энергетических напитках, чае.
Обсудить Витамин B8 (инозитол) на форуме…
